シミにいい食事って?

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シミにいい食事には、次のようなものがあります。

・キウイフルーツ
・人参
・牛肉、鮭
・納豆、豆腐、豆乳

昔から、シミ対策にはビタミンCと言われていますね。

確かに、ビタミンCにはシミを薄くしたり、予防したりしてくれる働きがあります。

キウイフルーツに含まれているビタミンCは、オレンジの約2倍です。

その他にも、肌に良いと言われているビタミンEも多く含まれています。

フルーツからビタミンCを摂取しようと思ったら、キウイフルーツをオススメします。

人参にもビタミンCが含まれていますが、その他に、ビタミンAも含まれており、皮膚の抵抗力を高めてくれる効果も期待できますので、シミを防いでくれるでしょう。

シミ対策として注目されているL-システインが豊富に含まれている、牛肉や鮭を使った料理もオススメです。

L-システインの働きによって、肌のターンオーバーが活発になると、シミの防止にもなりますね。

納豆や豆腐、豆乳と言った大豆製品には、女性ホルモンと似た働きをしてくれるイソフラボンが豊富に含まれています。

ホルモンのバランスが崩れるとシミの原因にもなると言われていますので、日常的に大豆製品からイソフラボンを摂取するようにしておきましょう。

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