シワ対策のためには何を食べたらいいの?

シワ対策に有効な食べ物は、以下のようなものです。

・コラーゲンを含んだ食べ物
・ビタミンCを含んだ食べ物
・エラグ酸を含んだ食べ物
・コエンザイムQ10を含んだ食べ物
・ビタミンEを含んだ食べ物

まず、コラーゲンは、肌に弾力やハリを与えるために必要な物質として有名ですよね。

コラーゲンが多く含まれている食べ物は、鶏皮や手羽先、牛すじ、すっぽん、フカヒレ、大豆などです。

ビタミンCは、コラーゲンの合成に役立つ大切な栄養素ですし、メラニンの働きを抑制してくれます。

アセロラ、レモン、赤ピーマン、パセリ、柑橘類などに多く含まれていますが、緑茶やハーブティーなどで摂取する方法もあります。

イチゴやザクロ、ラズベリーなどに多く含まれているエラグ酸も、メラニンの働きを抑える作用がある栄養素です。

大豆や牛肉、青魚などに含まれるコエンザイムQ10も、抗酸化作用や新陳代謝の促進といった作用を持っていますから、シワの予防や改善に役立ってくれるでしょう。

そして、ビタミンEは、メラニンの排出サポートや新陳代謝の促進作用を持つ栄養素で、アボガドやごま、ウナギ、カボチャ、アーモンドといった食べ物に多く含まれています。

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