うつにいい食事、食べ物って?

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うつを改善するためには、食事に気をつけることも大切です。

まず、うつになると一般的に食欲が低下してしまい、体力が徐々に落ちていきます。

体力が落ちてくると気分もどんどん沈んでくるので、余計にうつを悪化させてしまうのです。

そうならないようにするためにも、栄養バランスのとれた食事をすることが重要です。

また、通常よりも食事量が減ってしまうと思いますが、少量でも構わないので必ず食事はとるようにしてください。

うつに効果があるといわれている食べ物は、大きく分けて3つあります。

・肉
・卵
・大豆製品

これらは、うつに効果があるといわれています。

うつ病患者の多くは、セロトニンとノルアドレナリンなどの神経伝達物質が減少しているといわれています。

肉、卵、大豆製品には、良質なたんぱく質が含まれており、これらを一緒に摂取することで、神経伝達物質でもあるセロトニンとノルアドレナリンを補うことが可能です。

うつを改善したい、うつを予防したいと感じている方は、このような食事を心がけてください。

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