敏感肌の方に必要な栄養素は、ビタミンAです

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「敏感肌」って言葉、よく耳にしますよね。例えば、アレルギー体質でアトピー気味の肌を敏感肌と言ってみたり、季節の変わり目になるとカサカサする肌を敏感肌と言ってみたり、吹き出物が頻繁に出るような肌を敏感肌と言ってみたり。実は、医学用語では敏感肌と言う言葉は存在していません。ですから、ちょっとした刺激などでトラブルを起こしやすい肌の事を総称して、「敏感肌」と呼んでいるようです。例えば、すぐにカサカサする肌。そのような肌の方に必要な栄養素は、ビタミンAです。ビタミンAが不足すると、肌の潤いがなくなり乾燥してしまいます。また、肌の新陳代謝も鈍くなるので、積極的にビタミンAを摂取するようにしてターンオーバーを促すようにして下さい。ビタミンAを多く含む食材は、緑黄色野菜やうなぎ、レバー等です。ちなみに、ビタミンAは油と一緒に調理する事で体内への吸収が良くなりますので、覚えておいて下さいね。かゆみを伴う場合はカルシウムも摂取するようにすると、精神的に落ち着いてかゆみを抑えてくれる効果があります。すぐに吹き出物が出てしまう肌。そのような肌の方に必要な栄養素は、抗酸化作用を持つビタミンCです。こちらも、ブロッコリーやホウレンソウと言った緑黄色野菜などに沢山含まれているので、1日に1回は食べるようにしましょう。生で食べるよりも温めて食べる事で、量もたくさん入るようになります。一緒に、コラーゲンやビタミンEも摂取するようにすると、より美肌には効果的です。

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