自力で腰痛を改善するにはどうしたらいい?

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自力で腰痛を改善するには、まず正しい情報とそうでない情報を見極める、ということに注意して下さい。

腰痛に限らず、健康法にも、その時々で色々な方法を提唱する人がいます。

しかし、必ずしもその全てが正しいというわけではありません。

ですから、情報を取捨選択して、自分にとって効果のありそうな方法を試してみて下さい。

日頃のストレッチや、腰に負担のかからない運動などは、積極的に行いたいところですが、正しい方法を医師や整体師などの専門家に教えてもらうのが理想でしょう。

日常生活では、姿勢に注意したり、腰に過度な負担のかかることは避ける、精神的ストレスを解消する、寝具を変えたり工夫をする、食生活を改善するなどが考えられます。

また、腰痛体操などもありますが、自己流は危険です。

それに、安易にマッサージをしたり、しっかりと場所がわかっていないのに、ツボ押ししたりするのも、かえって症状を悪化させることもあります。

少しでもおかしいと思ったらすぐに止めて、専門医に診てもらうようにしましょう。

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