腰を痛めずにできる腰痛改善の筋トレって?

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腰を痛めずにできる腰痛改善の筋トレの方法というのは、慢性的に腰痛を抱えている人はぜひ知っておきたいことのひとつですね。

筋肉を鍛えないといけないのはわかっていても、筋トレで腰を痛めてしまっては本末転倒ですから、腰に負担をかけない筋トレ法はぜひ覚えておきましょう。

ここでは、腰に負担をかけない腹筋運動をご紹介します。

まず、仰向けになり、片方の膝だけを立てます。

この状態で腰の部分に両方の手を滑り込ませ、腰の部分を手で固定します。

胸と首を天井の方へ真上に近づけるような感じで起こしていきます。

首を曲げないように注意し、無理をしないように、きついと思うところで止めて下さい。

この他にも、色々なサイトで腰を痛めずにできる腰痛改善の筋トレ法が、写真や動画つきで紹介されていますので、それらを参考にしながら、自分にもできるトレーニング方法を覚えるといいでしょう。

ただし、腰痛の症状や原因は人それぞれですから、始める前に必ずかかりつけ医に相談するようにして下さい。

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