足を細くしたい時にオススメのエクササイズって?

足を細くしたい時にオススメのエクササイズを二つご紹介します。

・仰向け自転車こぎ
・かかと上げ

の二つです。

まず、一つめの仰向け自転車こぎのエクササイズのやり方を紹介します。

1.仰向けになって寝転びます。

2.両手で腰を支え、両足を上げましょう。

3.そのままの状態で、自転車を漕ぐようにして足を空中で動かします。

これは、見た目はそれほどキツくないように見えるエクササイズなのですが、足の筋肉を結構使うので、足を細くしたい方にはとてもオススメのエクササイズです。

次に、かかと上げのエクササイズを紹介したいと思います。

1.足を閉じて立ってください。

2.かかとを上げ下げします。

たったこれだけのエクササイズですが、ふくらはぎにとても効きます。

初めてやる方は、次の日に筋肉痛になるかもしれません。

しかし、慣れると筋肉痛を起こすことはなくなります。

歯磨きをしている時や、料理をしている時などに、ちょこっとずつできるエクササイズなので、とても続けやすいでしょう。

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