五十肩改善のためのエクササイズ

発症する年齢によって、四十肩・五十肩などと言われますが、実は30代でも発症することのある五十肩は痛みを伴い、大変つらいものです。一般的には、ある程度の期間は動かさないようにとの指導を受けます。でも、痛みがおさまるまでには人によって何ヶ月から何年と長期間にわたって続くこともあり、いつまでも動かさずにいたら筋力も落ちてしまいます。ですから、痛みの激しい時にはやってはダメですが、少し痛みが落ち着いてきたら、痛みの緩和と少しでも腕の動かせる範囲を広げるために簡単な体操を行うとよいでしょう。決して無理をせず、しかし、毎日継続することが大切です。出来るだけ、筋肉や関節の動きやすい入浴後などに行うのが効果的と言われています。簡単な体操としては、肘を上げて手首を脇につけ、肘で円を描く様な運動を行います。前に回したり、後ろに回したりを痛くない範囲で、出来るだけ大きく回すのがコツです。回数は少なくてもいいので、毎日気がついた時に何回か行うとよいでしょう。また、腕を垂らした状態で、肩の上げ下げの運動もしてみましょう。肩を上げた状態で数秒間キープして、肩を落とす動作を数回行います。これも痛みが強くない日にはなるべく毎日行い、出来れば一日に何回か行うといいですね。痛みが改善してくれば、もう少しハードな体操もありますから、YouTubeなどで五十肩改善のためのエクササイズ動画を検索してみるのもよいでしょう。

関連記事

ページ上部へ戻る

 

 

FXでのいろいろな取引方法 デイトレ派FX業者