乾燥肌の予防で、もっとも大切なことが保湿です

空気が乾燥してくる時期の悩みの一つが、乾燥肌。乾燥肌を予防するには、どうしたらいいのでしょうか。乾燥肌の予防で、もっとも大切なことが保湿です。特に顔は、正しいスキンケアで乾燥から皮膚を守りたいですね。洗顔料は強すぎないものを使用することが大事。高齢の人はぬるま湯で洗い、洗顔料を使うのは3回に1回くらいで十分。洗顔の後は、自分の肌にあった化粧水やオイルをすぐに塗ることです。それに、紫外線対策も必要ですね。夏場の紫外線対策に気を使う人は多いですが、冬場になると手を抜きがちなもの。冬でも、紫外線対策はきちんとしましょう。顔だけでなく、体全体の乾燥を防ぐには、入浴の仕方に注意するだけでもずいぶんと違ってきます。入浴剤を使用するのはもちろん(保湿作用のあるものを使用)、あまりゴシゴシと力を入れて体を洗ったりせず、入浴後は忘れずにボディローションを塗るようにします。また、乾燥肌予防になる食事もオススメ。肌の乾燥を予防する成分で重要なのは、ビタミンAやたんぱく質(コラーゲン)、アミノ酸、脂質、セラミド、ヒアルロン酸などです。これらを多く含む食事を摂ることが乾燥肌予防につながります。具体的には、緑黄色野菜や鶏肉、青魚、わかめ、大豆類、豚肉、レバー、ナッツ類などです。サプリメントなどを摂取するのもいいですね。他にも、喫煙や睡眠不足、ストレス、運動不足なども血行や新陳代謝の低下、ホルモンバランスの乱れを引き起こし、肌が乾燥する原因になるので注意しましょう。

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